Wasser richtig trinken: Fünf Tipps, damit Ihr Körper Mineralwasser optimal aufnehmen kann
Wasser ist der wichtigste Nährstoff unseres Körpers. Es reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe, unterstützt den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass alle Organe optimal funktionieren. Doch nicht nur die Menge entscheidet – auch der Zeitpunkt und die Art, wie wir trinken, können einen Unterschied machen.
1. Starten Sie den Tag mit einem Glas Mineralwasser auf nüchternen Magen
Nach sieben bis acht Stunden Schlaf hat der Körper Flüssigkeit verloren. Ein großes Glas Mineralwasser direkt nach dem Aufstehen hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Gleichzeitig wird die Verdauung angeregt und der Kreislauf kommt sanft in Schwung.
2. Trinken Sie regelmäßig statt große Mengen auf einmal
Der Körper kann Flüssigkeit besser verwerten, wenn sie über den Tag verteilt aufgenommen wird. Wer stundenlang nichts trinkt und dann einen Liter auf einmal, belastet Magen und Nieren unnötig. Kleine Portionen von etwa 200 bis 300 Millilitern sind meist sinnvoller.
3. Mineralwasser nicht eiskalt trinken
Sehr kaltes Wasser muss zunächst auf Körpertemperatur erwärmt werden. Viele Menschen empfinden zimmerwarmes oder leicht gekühltes Mineralwasser als bekömmlicher. Zudem trinken sie davon häufig automatisch mehr.
4. Vor den Mahlzeiten trinken
Ein Glas Mineralwasser etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Essen kann helfen, den Körper gut zu hydrieren. Gleichzeitig unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Verdauung. Während des Essens sind normale Trinkmengen ebenfalls unproblematisch – die Annahme, Wasser verdünne die Magensäure in schädlichem Maß, ist wissenschaftlich nicht belegt.
Ein Glas Mineralwasser am Morgen versorgt den Körper nach der Nacht mit Flüssigkeit und unterstützt einen energiegeladenen Start in den Tag.
5. Auf den Mineralstoffgehalt achten
Mineralwasser ist nicht gleich Mineralwasser. Je nach Quelle enthält es unterschiedlich viel Calcium, Magnesium oder Hydrogencarbonat. Wer viel Sport treibt oder stark schwitzt, kann von einem mineralstoffreicheren Wasser profitieren. Ein Blick auf das Etikett lohnt sich.
Fazit
Der beste Zeitpunkt für das erste Glas Wasser ist tatsächlich morgens direkt nach dem Aufstehen. Entscheidend für eine gute Versorgung ist jedoch vor allem die Regelmäßigkeit. Wer über den Tag verteilt ausreichend Mineralwasser trinkt und dabei auf seinen individuellen Bedarf achtet, unterstützt Kreislauf, Stoffwechsel, Konzentration und Leistungsfähigkeit auf einfache Weise.
Tipp von Janes Magazin: Stellen Sie sich morgens direkt ein großes Glas Mineralwasser bereit. Was sichtbar ist, wird deutlich häufiger getrunken – und der Körper dankt es mit mehr Energie und Wohlbefinden.
