Donnerstag, 19 Dezember 2024
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Verklebte Faszien lockern mit Faszien Qigong

Faszientraining gegen verklebte Faszien – alles nur ein Hype?

So manche wissenschaftliche Erkenntnis der letzten Jahre beerdigt traditionelle Vorstellungen, die die westliche Medizin lange Zeit vom Zusammenspiel im menschlichen Kรถrper gehabt hat. Wo kommt der Muskelkater her? Wohl eher aus den Faszien, den Muskelhรผllen, als direkt aus dem Muskelgewebe. Habe ich Rรผckenschmerzen wegen meiner Wirbel- und Bandscheibenschรคden? In vielen Fรคllen sind verklebte Faszien die Ursache der Schmerzen. Mit Faszien ist das Bindegewebe gemeint, welches den Kรถrper komplett durchzieht, die Organe umgibt und dem ganzen System Form und Struktur verleiht. Auch Sportverletzungen lassen sich grรถรŸtenteils auf Faszienverletzungen zurรผckfรผhren und weniger auf Muskelprobleme. 1)

„Wer sich nicht bewegt, verklebt.“ Robert Schleip

Das Bindegewebe ist lebendig und reagiert auf Reize – es kann sich den Belastungen anpassen. Doch wird es nicht regelmรครŸig trainiert, kann es buchstรคblich verfilzen. Verklebte Faszien sind die direkte Folge von zu wenig oder zu einseitiger Bewegung. Ein weiterer Faktor ist das fortschreitende Altern des Kรถrpers, was leider mit weniger Wassereinspeicherung, Kollagenabbau und langsamerer Zellregeneration einhergeht. Meistens ist es ein schleichender Prozess und wir gewรถhnen uns klammheimlich daran, bestimmte Bewegungen nur noch eingeschrรคnkt ausfรผhren zu kรถnnen (z.B. in die Hocke gehen beim Gรคrtnern, die Socken im Stehen anziehen). Durch verklebte Faszien, verkรผrzte Muskeln und Sehnen gerรคt das gesamte innere System der Zugspannung im Kรถrper aus den Fugen. Wir stehen nicht mehr gerade, sondern schief oder gebeugt. Gelenke nutzen sich so schneller ab. Schmerzen kรถnnen entstehen – alles ursรคchlich durch verklebte Faszien.

Die gute Nachricht ist, dass sich dieser Fortgang verlangsamen oder sogar umkehren lรคsst. Verklebte Faszien kรถnnen sich durch Training regenerieren. Kollagen kann wieder neu produziert, alte Fasern besser abtransportiert und mehr Wasser in der Matrix eingelagert werden. Wer bis ins hohe Alter trainiert, kann sein Bindegewebe straff, elastisch und gesund erhalten.1) Verklebte Faszien und Schmerzen gehรถren dann der Vergangenheit an.

Verklebte Faszien – Faszientraining als Lรถsung

Was aber ist die richtige Art des Trainings bei verklebten Faszien? Zunรคchst einmal bedarf es Zeit und Geduld, um verklebtes Bindegewebe wieder in Form zu bringen. Es wird langsamer ausgetauscht als Muskelzellen. Je umfangreicher und besser die Trainingsanreize fรผr verklebte Faszien sind, desto eher werden neue Fasern produziert, die sich den tรคglichen Dehnรผbungen und Anforderungen automatisch anpassen. Das Training gegen verklebte Faszien soll dabei nicht das herkรถmmliche Krafttraining fรผr den Muskelaufbau oder das Herz-Kreislauftraining ersetzen. Vielmehr stellt als dritte Sรคule eine wichtige Ergรคnzung dazu dar.

Was mache ich, wenn meine Faszien verklebt sind?

Modernes ganzheitliches Faszientraining beinhaltet dehnen, federn und schwingen, belebende Selbstmassagen sowie ein Nachspรผren der Bewegungen. Fรผr alte asiatische Trainingsmethoden wie das Qigong sind diese Elemente seit Jahrtausenden selbstverstรคndlich. Verwundert es da, dass das Strecken und Dehnen bei Yoga- oder Qigongรผbungen in wissenschaftlichen Versuchen nachweislich Schmerzen lindert und Entzรผndungen im Kรถrper reduziert? Krankenkassen bezuschussen heute Qigong Kurse, um Stress abzubauen und Rรผckenproblemen vorzubeugen.

Spezielles Faszien Qigong gegen verklebte Faszien

Traditionelle Qigong รœbungen erfahren in speziellen Faszien Qigong รœbungsformen eine variierte Art der Zusammenstellung mit dem Fokus auf dem Training entlang myofaszialer Zuglinien (westlicher Wissenschaftsbegriff nach Thomas W. Myers). Aber auch das traditionelle medizinische Qigong arbeitet seit Anbeginn mit der Vorstellung von Meridianen, sogenannten Leitbahnen, die durch die รœbungen gereinigt und aktiviert werden. Im modernen Faszien Qigong kรถnnen zusรคtzliche Hilfsmittel wie Faszienrollen oder Gymnastikstรคbe zum Einsatz kommen.

Ob traditionelles medizinisches Qigong oder spezielles Faszien Qigong, beide Arten bieten eine gutes und ganzheitliches Faszientraining gegen verklebte Faszien. Wichtig ist es, kontinuierlich dabei zu bleiben und sich in Geduld zu รผben, damit sich Faszienverklebungen allmรคhlich auflรถsen. Da Geduld eine weitere Tugend ist, die sich in asiatischen รœbungsformen lernen lรคsst, passen Qigong und Faszientraining einfach perfekt zusammen.


Zum Originaltext
Verklebte Faszien lockern mit Faszien Qigong

Quelle: 1) Robert Schleip, Faszien Fitness, 2020

Fitness aus ganzheitlicher Sicht. Ein gesunder Geist braucht einen gesunden Kรถrper – ein ganzes Leben lang. Runterschalten und entspannen in einer stressigen Zeit. Energie auftanken, fit und vital durchstarten bis ins hohe Alter. Tai Chi und Qigong Schule fรผr Sehnde, Laatzen und Region Hannover.

Kontakt
Anyala Holistic Fitness
Anja Schlรผsche
Holzgarten
31319 Sehnde
051386015358
info@anyala.de
https://www.anyala-fitness.de/

Die Bildrechte liegen bei dem Verfasser der Mitteilung.

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