Studien haben gezeigt, dass im Schnitt etwa 45% aller Menschen in Deutschland einen Vitamin D3- Mangel haben. Die Dunkelziffer dรผrfte allerdings noch wesentlich hรถher liegen.
Wie aktuelle Recherchen zeigen, reicht das Sonnenlicht in unseren Breitengraden meist nicht aus, um den Vitamin D3-Bedarf zu decken – ein entscheidender Faktor dรผrfte dabei auch der groรflรคchige Einsatz von Sonnencreme, die Luftverschmutzung und das Leben und Arbeiten in geschlossenen Rรคumen spielen, die die Vitamin D3-Produktion รผber die Haut verhindern. Auf der anderen Seite erhรถhen beispielsweise Umweltgifte und รbergewicht den Bedarf an Vitamin D3. Es wird daher empfohlen, regelmรครig den Vitamin-D3-Status testen zu lassen und zusรคtzlich D3 zu ergรคnzen, um einen Mangel und mรถgliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Wie wichtig das Vitamin, das eigentlich ein Hormon ist, fรผr die Gesundheit im Allgemeinen und speziell fรผr das Immunsystem ist, schauen wir uns nun mal genauer an.
Vitamin D3 ist ein lebenswichtiges Vitamin, das der Kรถrper benรถtigt, um eine gesunde Immunfunktion, Knochen- und Zahnbildung sowie den Mineralstoffwechsel zu unterstรผtzen. Vitamin D3 hilft auch dabei, das Risiko von Entzรผndungen und Herzkrankheiten zu reduzieren.
Ein Mangel an Vitamin D3 kann mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden sein, z.B. eingeschrรคnkter Immunfunktion, erhรถhtem Risiko fรผr osteoporotische Frakturen, Muskelschwรคche, Haarausfall, erhรถhte Neigung zu Autoimmunerkrankungen und vielem mehr.
Was viele nicht wissen: Vitamin D braucht Magnesium zur Aktivierung!
Magnesium erfรผllt viele Schlรผsselaufgaben in unserem Kรถrper und wirkt an den wichtigsten Schaltstellen. So ist Magnesium nicht nur Cofaktor von ca. 500 Enzymsystemen im Kรถrper, vor allem bei der Energieproduktion, sondern unterstรผtzt auch das Nerv-, Muskel- und Immunsystem, korrekte Herzrhythmen sowie eine gesunde Blutdruckregulierung.
Und auch bei der Aufnahme und Verarbeitung von Vitamin D3 spielt Magnesium eine entscheidende Rolle.
Beide Verbindungen arbeiten im Kรถrper zusammen, um vor chronischen Krankheiten, Augenkrankheiten, Verletzungen und Alterserscheinungen zu schรผtzen und werden als ein wirksames Mittel zur Linderung von Migrรคne, Nackenschmerzen, Verdauungsstรถrungen, Verstopfung und anderen Symptomen eingesetzt.
Aufgrund ihrer vielfach gesundheitsfรถrdernden Eigenschaften ist es wichtig, dass wir mรถglichst viel Vitamin D3 und Magnesium รผber die Ernรคhrung zu uns nehmen, z.B. รผber Fisch, Eier, Milchprodukte, dunkle grรผne Blattgemรผse, Hรผlsenfrรผchte sowie Nรผsse und Samen. Da es schwierig ist, den gesamten Bedarf an Vitamin D3 und Magnesium allein durch die Nahrung zu decken, sind Ergรคnzungen oft eine sinnvolle Mรถglichkeit, den Vitamin- und Mineralhaushalt unseres Kรถrpers aufzufรผllen.
Eine tolle Kombi aus Vitamin D3-Test fรผr zuhause und Vitamin-D3 mit Magnesium ohne Zusatzstoffe bietet z.B. folgendes Set: ZinoShine+ Mini kit.
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Melanie alias Die-Biotante ist Fachberaterin fรผr holistische Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und betreibt unter www.die-biotante.de einen Blog mit vielfรคltigen Tipps fรผr ein gesundes Leben in Balance.
